Làm thế nào Nhân viên từ xa có thể nhận ra tình trạng kiệt sức và 6 hành động cần thực hiện
Sự kiệt sức không có gì phải che giấu hay xấu hổ. Đó là một chủ đề cần lưu ý và nói chuyện cởi mở để bạn biết các dấu hiệu và có thể ngăn ngừa nó. Bạn không cô đơn. Và các nghiên cứu tiếp tục tiết lộ rằng một phần lớn lực lượng lao động ở xa đang mắc chứng bệnh này. Kiệt sức còn nghiêm trọng hơn căng thẳng trong công việc. Bạn không thể chữa khỏi nó bằng cách đi nghỉ kéo dài, chậm lại hoặc làm việc ít giờ hơn. Một khi nó được giữ lại, bạn sẽ hết xăng, không chỉ là mệt mỏi. Giải pháp là phòng ngừa: chăm sóc bản thân tốt và cân bằng giữa công việc và cuộc sống để ngăn chặn tình trạng kiệt sức trước khi về nhà ngay từ đầu. Khi người Mỹ tiếp tục làm việc tại nhà, nghiên cứu mới cho thấy nguy cơ kiệt sức đang gia tăng.
Các nghiên cứu mới về tình trạng kiệt sức trong công việc từ xa
Theo một cuộc khảo sát vào tháng 7 năm 2020 với 1500 người trả lời của FlexJobs và Mental Health America (MHA) , 75% số người đã từng trải qua tình trạng kiệt sức trong công việc , với 40% nói rằng họ đã từng bị kiệt sức trong thời gian diễn ra đại dịch. 37% hiện đang làm việc nhiều giờ hơn bình thường kể từ khi đại dịch bắt đầu. Tính linh hoạt trong ngày làm việc của họ (56%) được liệt kê là cách hàng đầu mà nơi làm việc của họ có thể cung cấp hỗ trợ, trước thời gian khuyến khích nghỉ và cung cấp những ngày chăm sóc sức khỏe tinh thần (43%). Các điểm nổi bật khác bao gồm:
Những người lao động có việc làm có nguy cơ báo cáo sức khỏe tâm thần kém hiện nay cao hơn 3 lần so với trước đại dịch (5% so với 18%).
42% những người có việc làm và 47% những người thất nghiệp nói rằng mức độ căng thẳng của họ hiện đang cao hoặc rất cao.
76% đồng ý rằng căng thẳng tại nơi làm việc ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của họ (tức là trầm cảm hoặc lo lắng)
51% công nhân đồng ý rằng họ có sự hỗ trợ tinh thần cần thiết tại nơi làm việc để giúp kiểm soát căng thẳng của họ.
Mọi người háo hức tham dự các giải pháp sức khỏe tâm thần ảo được cung cấp thông qua nơi làm việc của họ, chẳng hạn như các buổi thiền và các lớp tập luyện ảo
Một cuộc thăm dò mới do OnePoll thực hiện thay mặt cho CBDistillery, đã hỏi 2.000 người Mỹ làm việc tại nhà về những thay đổi trong thói quen của họ và cách họ đã duy trì trong thời gian bùng phát COVID-19. Phát hiện của họ cho thấy
Được đề xuất cho bạn
Làm thế nào một doanh nhân tin tưởng vào ruột của mình và làm gián đoạn việc kinh doanh giấy vệ sinh
Vật lộn với tình trạng tự tử liên quan đến công việc gia tăng trong đại dịch: Cách hỗ trợ bản thân và đồng nghiệp
5 cách đơn giản để tối đa hóa việc tìm kiếm việc làm của bạn
67% những người làm việc từ xa cảm thấy áp lực phải có mặt mọi giờ trong ngày
65% thừa nhận làm việc nhiều giờ hơn bao giờ hết.
Cứ 10 người được hỏi thì có 6 người lo sợ rằng công việc của họ sẽ gặp rủi ro nếu họ không vượt lên trên bằng cách làm việc ngoài giờ.
63% đồng ý rằng thời gian nghỉ nói chung không được chủ nhân của họ khuyến khích .
KHUYẾN MÃI
Nu Skin BRANDVOICE | Chương trình trả phí
Bộ mặt thay đổi của ngành bán hàng trực tiếp ngày nay
Civic Nation BRANDVOICE | Chương trình trả phí
Phát huy sức mạnh của lá phiếu: Tác động của các cuộc bầu cử địa phương
UNICEF USA BRANDVOICE | Chương trình trả phí
Tại sao trẻ em thuộc mọi chủng tộc cần biết cách nói về chủng tộc
Hơn một nửa trong số những người được khảo sát đang cảm thấy căng thẳng hơn bao giờ hết và hơn ba phần tư số người được hỏi mong muốn công ty của họ cung cấp nhiều nguồn lực hơn để đối phó với sự căng thẳng gia tăng của đại dịch coronavirus.
Ngăn ngừa kiệt sức cho người làm việc từ xa
Để giúp những người làm việc từ xa tránh bị kiệt sức, FlexJobs đã biên soạn 5 mẹo chính cần xem xét để tạo ra những nền văn hóa vùng sâu vùng xa lành mạnh hơn, thúc đẩy sức khỏe công việc.
Phát triển ranh giới. Một trong những điều khó khăn khi trở thành một nhân viên từ xa là bạn không bao giờ thực sự "rời xa" công việc của mình về mặt thể chất, và bạn cần phát triển những rào cản thực tế giữa công việc và cuộc sống cá nhân. Một ranh giới là có một không gian làm việc chuyên dụng mà bạn có thể tham gia và rời khỏi. Hoặc, đặt máy tính xách tay của bạn trong ngăn kéo hoặc tủ quần áo khi bạn hoàn thành công việc. Bắt đầu và kết thúc ngày làm việc của bạn bằng một số loại nghi thức báo hiệu cho não bộ của bạn đã đến lúc thay đổi từ công việc sang cá nhân hoặc ngược lại.
Tắt email và thông báo công việc sau giờ làm việc. Tắt email khi bạn không ở "nơi làm việc" là điều quan trọng - bạn không phải lúc nào cũng có mặt. Hãy cho đồng đội và người quản lý của bạn biết khi nào họ có thể mong đợi bạn. Hãy cho mọi người biết lịch trình chung của bạn và khi bạn "tắt đồng hồ" để họ không còn băn khoăn.
Khuyến khích các hoạt động cá nhân nhiều hơn bằng cách lên lịch cho chúng. Hầu hết mọi người phải vật lộn với phần "công việc" của sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Lên lịch cho các hoạt động cá nhân và có một số sở thích đi chơi mà bạn yêu thích để bạn sẽ có những việc cụ thể để làm với thời gian cá nhân của mình. Nếu bạn không có kế hoạch gì, chẳng hạn như đi bộ đường dài sau giờ làm hoặc một dự án giải đố, bạn có thể thấy dễ dàng quay trở lại làm việc một cách không cần thiết.
Yêu cầu sếp lên lịch linh hoạt để bạn có thể kiểm soát ngày của mình tốt hơn và cân bằng cả trách nhiệm cá nhân và công việc.
Hãy tập trung vào công việc trong thời gian làm việc, hơn là để những thứ “đời thường” len lỏi vào giờ làm việc của bạn quá nhiều. Nếu bạn làm việc năng suất và hiệu quả trong suốt cả ngày, thì vào cuối ngày, bạn sẽ dễ dàng thoát khỏi cảm giác đã hoàn thành và không bị cám dỗ làm việc thâu đêm để hoàn thành những việc đáng lẽ phải hoàn thành trong ngày.
Chụp ảnh sức khỏe tâm thần. Nếu căng thẳng của bạn cảm thấy không thể kiểm soát được hoặc bạn có những lo lắng khác về sức khỏe tâm thần, hãy thực hiện một cuộc kiểm tra sức khỏe tâm thần miễn phí, bí mật và ẩn danh tại tổ chức / công cụ sàng lọc . Kiểm tra trực tuyến là một trong những cách nhanh nhất và dễ nhất để xác định xem bạn có đang gặp các triệu chứng của tình trạng sức khỏe tâm thần hay không. Để biết thêm thông tin về cách phòng ngừa và điều trị kiệt sức, bạn cũng có thể truy cập trang web của HelpGuide .
Đề xuất cho Lãnh đạo Công ty
Trong nghiên cứu, chỉ 21% cho biết họ có thể trò chuyện cởi mở và hiệu quả với bộ phận nhân sự về các giải pháp cho tình trạng kiệt sức của họ. Và 56% đi xa hơn khi nói rằng bộ phận nhân sự của họ không khuyến khích các cuộc trò chuyện về tình trạng kiệt sức.
Carol nói: “Một trong những điều quan trọng nhất mà nhân viên làm việc từ xa có thể làm là thiết lập ranh giới rõ ràng giữa thời gian làm việc và thời gian không làm việc, và bộ phận nhân sự cần đóng vai trò tích cực trong việc giúp người lao động thực hiện ranh giới lành mạnh giữa cuộc sống nghề nghiệp và cá nhân của họ. Cochran, Phó chủ tịch về Con người & Văn hóa tại FlexJobs. “Việc đưa ra lịch trình linh hoạt cho nhân viên có thể có tác động đáng kể đến việc giảm kiệt sức, vì lịch trình làm việc cứng nhắc thường làm tăng xung đột giữa công việc và gia đình, khiến người lao động kiệt sức về tinh thần. Quan trọng nhất, các nhà lãnh đạo nên cố gắng tạo ra một văn hóa công ty lành mạnh, coi trọng cá nhân như một con người và ưu tiên sức khỏe tổng thể của người lao động, ”Cochran khuyến nghị.
Paul Gionfriddo, Chủ tịch và Giám đốc điều hành tại MHA đã lặp lại tình cảm này: “Ban lãnh đạo công ty, bao gồm các giám đốc điều hành, nhân sự và quản lý, có trách nhiệm với nhân viên của họ để mô hình hóa và nói chuyện cởi mở về các hành vi giảm căng thẳng, ngăn ngừa kiệt sức và giúp nhân viên thiết lập các ranh giới thích hợp khi làm việc từ xa, ”Gionfriddo nói. “Cung cấp sự linh hoạt trong ngày làm việc, khuyến khích nhân viên sử dụng PTO của họ khi họ cần đi nghỉ và cung cấp thời gian nghỉ ngơi cho nhân viên để chăm sóc sức khỏe tinh thần của họ có thể giúp nhân viên ở tất cả các cấp của công ty đối phó với COVID-19 và các yếu tố gây căng thẳng khác.”
Các nghiên cứu mới về tình trạng kiệt sức trong công việc từ xa
Theo một cuộc khảo sát vào tháng 7 năm 2020 với 1500 người trả lời của FlexJobs và Mental Health America (MHA) , 75% số người đã từng trải qua tình trạng kiệt sức trong công việc , với 40% nói rằng họ đã từng bị kiệt sức trong thời gian diễn ra đại dịch. 37% hiện đang làm việc nhiều giờ hơn bình thường kể từ khi đại dịch bắt đầu. Tính linh hoạt trong ngày làm việc của họ (56%) được liệt kê là cách hàng đầu mà nơi làm việc của họ có thể cung cấp hỗ trợ, trước thời gian khuyến khích nghỉ và cung cấp những ngày chăm sóc sức khỏe tinh thần (43%). Các điểm nổi bật khác bao gồm:
Những người lao động có việc làm có nguy cơ báo cáo sức khỏe tâm thần kém hiện nay cao hơn 3 lần so với trước đại dịch (5% so với 18%).
42% những người có việc làm và 47% những người thất nghiệp nói rằng mức độ căng thẳng của họ hiện đang cao hoặc rất cao.
76% đồng ý rằng căng thẳng tại nơi làm việc ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của họ (tức là trầm cảm hoặc lo lắng)
51% công nhân đồng ý rằng họ có sự hỗ trợ tinh thần cần thiết tại nơi làm việc để giúp kiểm soát căng thẳng của họ.
Mọi người háo hức tham dự các giải pháp sức khỏe tâm thần ảo được cung cấp thông qua nơi làm việc của họ, chẳng hạn như các buổi thiền và các lớp tập luyện ảo
Một cuộc thăm dò mới do OnePoll thực hiện thay mặt cho CBDistillery, đã hỏi 2.000 người Mỹ làm việc tại nhà về những thay đổi trong thói quen của họ và cách họ đã duy trì trong thời gian bùng phát COVID-19. Phát hiện của họ cho thấy
Được đề xuất cho bạn
Làm thế nào một doanh nhân tin tưởng vào ruột của mình và làm gián đoạn việc kinh doanh giấy vệ sinh
Vật lộn với tình trạng tự tử liên quan đến công việc gia tăng trong đại dịch: Cách hỗ trợ bản thân và đồng nghiệp
5 cách đơn giản để tối đa hóa việc tìm kiếm việc làm của bạn
67% những người làm việc từ xa cảm thấy áp lực phải có mặt mọi giờ trong ngày
65% thừa nhận làm việc nhiều giờ hơn bao giờ hết.
Cứ 10 người được hỏi thì có 6 người lo sợ rằng công việc của họ sẽ gặp rủi ro nếu họ không vượt lên trên bằng cách làm việc ngoài giờ.
63% đồng ý rằng thời gian nghỉ nói chung không được chủ nhân của họ khuyến khích .
KHUYẾN MÃI
Nu Skin BRANDVOICE | Chương trình trả phí
Bộ mặt thay đổi của ngành bán hàng trực tiếp ngày nay
Civic Nation BRANDVOICE | Chương trình trả phí
Phát huy sức mạnh của lá phiếu: Tác động của các cuộc bầu cử địa phương
UNICEF USA BRANDVOICE | Chương trình trả phí
Tại sao trẻ em thuộc mọi chủng tộc cần biết cách nói về chủng tộc
Hơn một nửa trong số những người được khảo sát đang cảm thấy căng thẳng hơn bao giờ hết và hơn ba phần tư số người được hỏi mong muốn công ty của họ cung cấp nhiều nguồn lực hơn để đối phó với sự căng thẳng gia tăng của đại dịch coronavirus.
Ngăn ngừa kiệt sức cho người làm việc từ xa
Để giúp những người làm việc từ xa tránh bị kiệt sức, FlexJobs đã biên soạn 5 mẹo chính cần xem xét để tạo ra những nền văn hóa vùng sâu vùng xa lành mạnh hơn, thúc đẩy sức khỏe công việc.
Phát triển ranh giới. Một trong những điều khó khăn khi trở thành một nhân viên từ xa là bạn không bao giờ thực sự "rời xa" công việc của mình về mặt thể chất, và bạn cần phát triển những rào cản thực tế giữa công việc và cuộc sống cá nhân. Một ranh giới là có một không gian làm việc chuyên dụng mà bạn có thể tham gia và rời khỏi. Hoặc, đặt máy tính xách tay của bạn trong ngăn kéo hoặc tủ quần áo khi bạn hoàn thành công việc. Bắt đầu và kết thúc ngày làm việc của bạn bằng một số loại nghi thức báo hiệu cho não bộ của bạn đã đến lúc thay đổi từ công việc sang cá nhân hoặc ngược lại.
Tắt email và thông báo công việc sau giờ làm việc. Tắt email khi bạn không ở "nơi làm việc" là điều quan trọng - bạn không phải lúc nào cũng có mặt. Hãy cho đồng đội và người quản lý của bạn biết khi nào họ có thể mong đợi bạn. Hãy cho mọi người biết lịch trình chung của bạn và khi bạn "tắt đồng hồ" để họ không còn băn khoăn.
Khuyến khích các hoạt động cá nhân nhiều hơn bằng cách lên lịch cho chúng. Hầu hết mọi người phải vật lộn với phần "công việc" của sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Lên lịch cho các hoạt động cá nhân và có một số sở thích đi chơi mà bạn yêu thích để bạn sẽ có những việc cụ thể để làm với thời gian cá nhân của mình. Nếu bạn không có kế hoạch gì, chẳng hạn như đi bộ đường dài sau giờ làm hoặc một dự án giải đố, bạn có thể thấy dễ dàng quay trở lại làm việc một cách không cần thiết.
Yêu cầu sếp lên lịch linh hoạt để bạn có thể kiểm soát ngày của mình tốt hơn và cân bằng cả trách nhiệm cá nhân và công việc.
Hãy tập trung vào công việc trong thời gian làm việc, hơn là để những thứ “đời thường” len lỏi vào giờ làm việc của bạn quá nhiều. Nếu bạn làm việc năng suất và hiệu quả trong suốt cả ngày, thì vào cuối ngày, bạn sẽ dễ dàng thoát khỏi cảm giác đã hoàn thành và không bị cám dỗ làm việc thâu đêm để hoàn thành những việc đáng lẽ phải hoàn thành trong ngày.
Chụp ảnh sức khỏe tâm thần. Nếu căng thẳng của bạn cảm thấy không thể kiểm soát được hoặc bạn có những lo lắng khác về sức khỏe tâm thần, hãy thực hiện một cuộc kiểm tra sức khỏe tâm thần miễn phí, bí mật và ẩn danh tại tổ chức / công cụ sàng lọc . Kiểm tra trực tuyến là một trong những cách nhanh nhất và dễ nhất để xác định xem bạn có đang gặp các triệu chứng của tình trạng sức khỏe tâm thần hay không. Để biết thêm thông tin về cách phòng ngừa và điều trị kiệt sức, bạn cũng có thể truy cập trang web của HelpGuide .
Đề xuất cho Lãnh đạo Công ty
Trong nghiên cứu, chỉ 21% cho biết họ có thể trò chuyện cởi mở và hiệu quả với bộ phận nhân sự về các giải pháp cho tình trạng kiệt sức của họ. Và 56% đi xa hơn khi nói rằng bộ phận nhân sự của họ không khuyến khích các cuộc trò chuyện về tình trạng kiệt sức.
Carol nói: “Một trong những điều quan trọng nhất mà nhân viên làm việc từ xa có thể làm là thiết lập ranh giới rõ ràng giữa thời gian làm việc và thời gian không làm việc, và bộ phận nhân sự cần đóng vai trò tích cực trong việc giúp người lao động thực hiện ranh giới lành mạnh giữa cuộc sống nghề nghiệp và cá nhân của họ. Cochran, Phó chủ tịch về Con người & Văn hóa tại FlexJobs. “Việc đưa ra lịch trình linh hoạt cho nhân viên có thể có tác động đáng kể đến việc giảm kiệt sức, vì lịch trình làm việc cứng nhắc thường làm tăng xung đột giữa công việc và gia đình, khiến người lao động kiệt sức về tinh thần. Quan trọng nhất, các nhà lãnh đạo nên cố gắng tạo ra một văn hóa công ty lành mạnh, coi trọng cá nhân như một con người và ưu tiên sức khỏe tổng thể của người lao động, ”Cochran khuyến nghị.
Paul Gionfriddo, Chủ tịch và Giám đốc điều hành tại MHA đã lặp lại tình cảm này: “Ban lãnh đạo công ty, bao gồm các giám đốc điều hành, nhân sự và quản lý, có trách nhiệm với nhân viên của họ để mô hình hóa và nói chuyện cởi mở về các hành vi giảm căng thẳng, ngăn ngừa kiệt sức và giúp nhân viên thiết lập các ranh giới thích hợp khi làm việc từ xa, ”Gionfriddo nói. “Cung cấp sự linh hoạt trong ngày làm việc, khuyến khích nhân viên sử dụng PTO của họ khi họ cần đi nghỉ và cung cấp thời gian nghỉ ngơi cho nhân viên để chăm sóc sức khỏe tinh thần của họ có thể giúp nhân viên ở tất cả các cấp của công ty đối phó với COVID-19 và các yếu tố gây căng thẳng khác.”
Nhận xét
Đăng nhận xét